Как построить долгосрочные доверительные партнерские отношения,

не теряя при этом себя.

Сертифицированный гештальт-психолог, сексолог, супервизор Анастасия Смирнова




Изменить собственный сценарий жизни
Почему одни женщины просто знакомятся, вступают в отношения и выходят замуж не по разу даже имея детей и самую обычную внешность, а другие не могут встретить хотя бы одного мужчину, чтобы построить крепкие долгосрочные отношения?

Разница не во внешности, возрасте, социальном статусе или в чем-то другом. Разница в том, как эти женщины выстраивают свои отношения.

Нет соответствующего внутреннего состояния
Мы все нуждаемся в любви, заботе, внимании, хотим нравится тем, кто нравится нам и создать отношения. Но часто бессознательно делаем с точностью до наоборот: транслируем холодность там, где надо показать интерес; залипаем в отношения, где стоит выдержать дистанцию; ведемся на красивые слова и манипуляции.

Выбираем не тех партнеров
  • Не умеем из всех окружающих их мужчин выбрать тех, с которыми возможно создать долгосрочные отношения. Нам кажутся они скучными или слишком правильными.
  • Не умеем видеть зазор между тем, к кому тянет и тем, с кем будет хорош
  • Не умеем отсекать на ранних этапах знакомства тех, кто не подходит.

Формирование правильного отношения к себе
Мы стремимся к долгосрочным отношениям, но своими неверными действиями разрушаем их:
  • не умеем замечать внутренние конфликты и неосознанно перекладываем их на партнера;
  • контролируем и не доверяем там, где не нужно;
  • не позволяем заботится о себе и не говорим о том, в чем нуждаемся, вместо этого постоянно вкладываемся в партнера;
  • стараемся ради отношений, закрываем глаза на многое, но партнер все равно не ценит, не любит и не уважает.


Как понять, что вам пора заняться темой отношений?
  • Постоянно притягиваете мужчин, с которыми не может быть нормальных отношений
  • Нет знакомств вообще, как будто на вас не обращают внимания
  • С вами знакомятся потенциально интересные люди, а потом что-то происходит, человек перестает поддерживать общение и просто "сливается"
  • Как только начинаете немного больше сближаться с мужчиной, чувствуете желание убежать
  • В ваших отношениях как будто проигрывается один и тот же сценарий. И для вас он как правило болезненный или даже разрушительный
  • Отношения возникают, но длятся не долго. Сначала все прекрасно, а потом возникают проблемы и ссоры

  • Вы пытаетесь контролировать партнера и это приводит к конфликтам
  • Теряете себя в отношениях: подстраиваетесь, прогибаетесь. А через какое-то время понимаете, что вами просто пользуются
  • Ваш "мир рушится", если он недоволен отношениями, вами или у него просто плохое настроение
  • Вы постоянно доверяетесь в отношениях, а вас постоянно обманывают
  • Вообще перестали верить, что можно построить нормальные отношения
  • В ваши отношения постоянно лезут другие люди: мама, свекровь, теща, друзья, брат, сестра и т.д. и это провоцирует ссоры и конфликты
Вам кажется, что с мужчинами что-то не так. Но только вдумайтесь:
из миллионов мужчин, которые вас окружают,
ВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНО выбираете либо недоступных, либо тех, с которыми раз за разом ничего не получается
Почему искать мужчину своей мечты, не разобравшись в себе, - провальная стратегия?
  • Неосознанно мы выбираем партнера по похожему опыту взаимодействия, похожему семейному сценарию.
    Если в вашей родительской семье были сложные взаимоотношения, то высока вероятность, что вы будете в своих отношениях эти сценарии повторять.
  • Каждый из нас имеет свое поле (ауру), которое отражает нашу психическую конструкцию в целом.
    Другие люди бессознательно это поле считывают и отражают его во взаимодействии с вами. Нужно научится самостоятельно видеть и менять свое поле, чтобы другие не считывали, что вас можно использовать, обойти или отвергнуть.
  • Мы "застреваем" в травме, если она не проработана.
    Например, вас в детстве часто критиковали и теперь любая критика стала синонимом отвержения и угрозы безопасности. Необходимо уметь считывать разные контексты в ситуации, отношениях и учитывать его при выборе адекватной реакции на действия другого. Иначе мы рискуем разрушить отношения там, где этого совсем не нужно.
  • Если наш травмирующий опыт не пролечен, то мы в любой конфронтации с партнером будем видеть нападение с его стороны и реагировать так, чтобы еще больше провоцировать партнера на подтверждение своего травматичного опыта.
    Например, человек, над которым осуществляли физическое или психологическое насилие разного рода в период конфликта реагирует так, что провоцирует партнера на больший уровень агрессии, чтобы получить подтверждение - на меня нападают.
  • На сайты знакомств, свидания и начало отношений тратится куча времени и сил, а выхлопа никакого.
    Со временем знакомиться и вступать в отношения становится совсем неохота и хочется "забить", потому что отдачи просто нет.
    Если отношения есть, но они не развиваются, то со временем встает вопрос: "А нужны ли я этому мужчине? Стоит ли на него тратить свое время? Может поискать кого-то еще? "
  • Снижается самооценка
    Если мужчины не замечают,
    Если замечают не те мужчины, с кем хочется проводить время (женатые, не интересные и т.д.);
    Если отношения есть, но они не развиваются и по ощущениям вы "топчитесь на месте" , то ...
    со временем вы начинаете задумываться: "Все ли со мной нормально? Может быть я недостойна любви и хорошие мужчины не для меня? "
  • Появляется страх неудачи
    Систематические разочарования, невыбранность, предыдущие отношения, которые были сложными и болезненными неосознанно рождают страх отношений.

    Психика, защищая от боли, застваляет присматриваться к каждой мелочи под микроскопом и подключает рационализацию: "Нормальных мужчин нет", "Меня никто не потянет", "Лучше быть одной, чем с кем попало".
  • А когда появляется достойный мужчина, готовый на серьезные длительные отношения, то...
    либо есть ощущение, что "он не для меня", страшно показывать свой интерес, все равно не выберет.

    Либо если вы рискнули начать отношения с таким мужчиной, то в голове появляются мысли: "Я недостаточно показываю свою любовь. Недостаточно стараюсь, чтобы ему было со мной хорошо. Я недостаточно красивая, умная, стройная и т.д."
  • Со временем женщина привыкает к тому, что она одна и появляются мысли "мне и так хорошо"
    Как правило, если у женщины в жизни не было более 2х лет длительных стабильных отношений, то после 45 лет она перестает верить в то, что мужчина может появится в ее жизни и внутренне перестает искать, соглашаясь на одиночество.
Изменить собственный сценарий жизни
Формат работы со мной
Разовая консультация
Длительность - 1,5 часа
Мы ищем точку напряжения, которая не дает вам двигаться дальше, и определяем, какие шаги могут дать вам облегчение и ясность.

В результате вы получаете полное представление о ситуации, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя вариант решения.

Подходит для тех, у кого есть точечный запрос, например: "Уходить из отношений или нет?", - либо какой-то другой.
7500 / 1,5 часа
Записаться
Длительная работа
Регулярная работа от нескольких месяцев. Мы подбираем устойчивый темп встреч.

Перед началом встреч я провожу короткий созвон. Это нужно, чтобы понять ваш запрос, сверить ожидания и убедиться, что мы подходим друг другу.

Долгосрочный формат дает возможность работать не только с симптомом (одиночеством, кризисами, тревогой, апатией и т.д.), но и для глубокой перестройки: формирования внутренней опоры, восстановления контакта со своими чувствами и телом и перестройку отношений - с собой, с близкими, с миром.

5000 / 50 мин
Записаться
Обо мне
Смирнова Анастасия
Сертифицированный гештальт-психолог, сексолог, супервизор.
  • Успешно закончила Институт Психологии г. Н.Н., Институт психотерапии и медицинской психологии им.Б.Д.Карвасарского г. С-Пб.
  • Для того, чтобы иметь возможность вести психологическую практику, я прошла профессиональную практическую подготовку в Московском институте гештальт-терапии и консультирования по нормам EAGT (Европейской Ассоциации Гештальт-Терапевтов) включает 546 часов тренинга по гештальт-терапии, не менее 120 часов личной терапии и 100 часов работы под супервизором. И только после прохождения этих норм (что занимает более 3-х лет) выдается сертификат с правом ведения частной практики.
  • Сертифицированный супервизоров и преподаватель гештальт-терапии.
  • Дополнительные специализации: гештальт-терапия в работе с детьми и родителями, работа с сексуальными проблемами в гештальт-подходе.
  • С 2018 г помогаю клиентам выстроить отношения с собой, с личной жизнью, с работой и т.д..
  • С 2019 г. практикую как профориентолог и за это время более 400 ребят успешно определились с профессией.
  • Успешно запустила и провела 5 потоков интенсива "Proffессия мечты".
  • Спикер федеральных проектов "Учитель будущего", "Я-профи".
  • Счастливый человек, успешный в своей профессии, личной жизни, дружбе и все потому, что в свое время я полностью прошла и завершила те процессы, о которых теперь рассказываю вам.
Часто задаваемые вопросы
А вы точно психолог? Без эзотерики и денежного мышления?
Да, я дипломированный психолог, работаю в гештальт-подходе. Я не мешаю методы работы и ни в коем случае не прибегаю к формированию магического мышления у клиентов. Моя работа направлена на формирование осознанности и принятие ответственности за свои действия. Я помогаю сформировать внутренние опоры, чтобы в обращении к эзотерике как какой-то опоре в жизни не было необходимости.
Если в работе с клиентом я подозреваю, например, наличие клинической депрессии, то рекомендую специалиста, к которому можно обратиться.
С какими запросами вы работаете?
Ко мне обращаются с любыми запросами, связанными с межличностными отношениями, проблемами в построении отношений, профессиональной самореализацией, трудностями проявления себя, проблемами выбора.

Но я работаю не с проблемой, а с человеком. Обычно все сложности человека в любой сфере проистекают из того, как он выстраивает отношения с самим собой.
Мне точно поможет работа с психологом?
Эффективность психологической работы во многом обусловлена доверительностью терапевтических отношений, которые удалось создать психологу и клиенту. Именно доверие помогает увидеть проблему под новым углом, создать ощущение инсайта. Это и приводит к реальным изменениям. Со своей стороны как психолог я слежу за динамикой изменений и результативностью каждой нашей встречи.

С вашей стороны ключевой действие, которое даст результат, - выбрать психолога, с которым ему будет комфортно работать. К которому будет доверие. Именно поэтому я предлагаю клиентам предварительный короткий созвон, чтобы познакомиться.
Сколько встреч нужно для результата?
Психолог, как и клиент, заинтересован в результате работы, ощутимых изменениях. Каждый случай индивидуален, но чаще всего устойчивый результат и изменения в жизни происходят через 10-15 встреч. Точечный вопрос, связанный с принятием какого-то профессионального решения, можно решить за 1-3 встречи.
Как будет проходить консультация?
В Телемост, если мы находимся в разных городах. Также есть возможность работать офлайн, если вы из Нижнего Новгорода.
Как понять, что работа с психологом эффективна?
Психологическая работа - это сложный и многоуровневый процесс. Поэтому результаты работы могут быть разные.
  1. Одним из показателей успеха является изменение эмоционального фона. Это выражается в снижении уровня тревожности, уменьшении частоты и интенсивности негативных переживаний, таких как страх, раздражение, подавленность или чрезмерный гнев. Вместо них вы может испытывать больше спокойствия, радости и внутреннего равновесия. 
  2. Повышение осознанности - умение наблюдать за своими мыслями, чувствами и поведением без оценок и самокритики. 
  3. Повышение навыков коммуникации. Вы учитесь эффективнее доносить свои мысли и чувства, становясь более уверенными в своем праве на выражение мнений. Параллельно с этим улучшается способность внимательно выслушивать собеседника, проявляя эмпатию и уважение к чужим переживаниям. Вы может заметить, что общение стало менее напряженным, а конфликты разрешаются быстрее благодаря улучшению навыков ведения диалога.
  4. Укрепление личного ощущения независимости и уверенности в своих силах. Постепенно вы начинает чувствовать себя более самостоятельным, способным принимать решения и действовать исходя из своих внутренних убеждений и ценностей. Это ведет к снижению зависимости от внешних факторов, таких как мнение окружающих или случайные обстоятельства. С развитием автономии приходит ощущение внутренней опоры и стабильности.
Отзывы
Кристина
Хочу поделиться впечатлениями от работы с Анастасией. Это мой первый опыт работы с профессиональным психологом и как я рада, что это была именно она. С первой консультации у нас установился доверительный контакт, я смогла озвучить Анастасии все то, в чем даже боялась признаться сама себе. Работа была очень глубокая и насыщенная. Это позволило не только разобраться с моим первоначальным запросом, но и копнуть глубже. Огромное спасибо за понимание, деликатное и человеческое отношение в процессе всей работы! С удовольствием рекомендую Анастасию как прекрасного специалиста и замечательного человека.
Кристина
Хочу поделиться впечатлениями от работы с Анастасией. Это мой первый опыт работы с профессиональным психологом и как я рада, что это была именно она. С первой консультации у нас установился доверительный контакт, я смогла озвучить Анастасии все то, в чем даже боялась признаться сама себе. Работа была очень глубокая и насыщенная. Это позволило не только разобраться с моим первоначальным запросом, но и копнуть глубже. Огромное спасибо за понимание, деликатное и человеческое отношение в процессе всей работы! С удовольствием рекомендую Анастасию как прекрасного специалиста и замечательного человека.
Анна
Хочу оставить отзыв о работе с Анастасией.
После прохождения нескольких обучающих курсов, моя самооценка резко упала, я загнала себя своими мыслями в депрессию, ничего не хотелось. Нужен был взгляд со стороны на проблему. И в то же время довериться незнакомому человеку было не просто, т.к. я не очень общительная и с людьми схожусь тяжело. Но я зря переживала. Анастасия очень приятная в общении. За 3 дня смогла дать много техник, заданий для обдумывания, чувствовалось её погружение в проблему, действительно индивидуальный подход, и это очень ценно!
Что я получила в итоге- с помощью Анастасии выявила истинную причину своей низкой самооценки, техники, которые помогают мне постепенно выходить из состояния неудовлетворенности собой. Практикую уже 2 недели. Работы ещё много предстоит, но курс задан и я очень благодарна за помощь!

Через несколько месяцев после нашей работы Анна
прислала мне вот такое сообщение:

Настя, привет! У меня feedback для тебя по прошествии времени) Я благодарна тебе за знакомство и встречу с тобой, каждый день твержу себе, то, что мы прописали! Если помнишь, то я вязала игрушки, спасаясь от депрессии... завела свой аккаунт в Инстаграм, получаю отзывы, которые меня наполняют, вяжу и просто так, и мне платят заказчики, лёд тронулся!
Светлана
Хочу оставить отзыв о работе Анастасии. К ней я пришла с запросом о детских капризах и истериках. А нашла любовь, которую я чувствовала в каждой фразе. А затем понимание и принятие. И спокойствие, и уверенность. И поддержку, и помощь. Анастасия очень вдумчиво и внимательно изучила мою ситуацию, быстро определила корень проблемы и дала работающую рекомендую, как мне восстановить контакт с дочерью и улучшить ее состояние. Помимо этого, Анастасия дала мне много полезных рекомендаций по организации быта именно в наших условиях, а также рассказала о некоторых возрастных особенностях развития моей дочери. Сильное положительное влияние на меня ещё оказали спокойствие и уверенность Анастасии. Ее красивый, умиротворённый голос хотелось слушать бесконечно, словно медитацию. И само собой восстанавливалось душевное равновесие и появлялось знание, что проблемы решаемы и все будет хорошо. Анастасия, благодарю вас от всей души.
Олеся
Настя, я хочу поблагодарить тебя еше раз за наши консультации!
Во-первых, за твой профессионализм и за то, что ты так подробно и структурировано все рассказала, у меня все теперь по полочкам в голове.
Во-вторых, за то, что разобрала все на примерах, так что я еще и на практике все усвоила.
В-третьих, вообще за отношение и за то, что у меня не возникало чувства стыда или что я плохая мама🙈 это очень важно
И, в-четвёртых, за то, что мы вышли за рамки темы, расширили ее..теперь я понимаю, откуда растут ноги и виду картину целиком, а не маленький кусочек пазла, над которым собиралась работать.
Большое человеческое спасибо!
Ирина
Хочу оставить отзыв о работе с Анастасией.
К ней я пришла с запросом о проблемах с самооценкой, которые меня волновали еще с детства. Анастасия внимательно отнеслась к моему запросу, задала ряд вопросов и мы приступили к работе. В процессе работы Анастасия подбирала методики с учетом моих индивидуальных потребностей и конкретно моей ситуации. Мы прорабатывали установки из прошлого.
Уже после первого занятия я почувствовала эффект. Анастасия всегда была на связи и отвечала на все вопросы. Несомненно, Анастасия профессионал своего дела.
По окончании курса чувствую, что позитивные изменения продолжают со мной происходить и все еще идет внутренняя работа. Многие установки я отпустила и почувствовала себя гораздо уверенней, чем прежде.
Наши консультации были очень полезны для меня. Советую всем, кто ощущает, что необходимо проработать проблемы с самооценкой.
Светлана
Это был мой первый опыт обращения к психологу. Я раньше вообще никакими консультациями не пользовалась. Проблему видела в том, что профессионально не развиваюсь. Нужно предпринимать какие то шаги, но страшно выходить из зоны комфорта.
Это конечно просто встряска для мозга. Для меня встречи были не лёгкими. Иногда просто было состояние "я уже не знаю, что придумать и сказать". Очень помогали при этом советы, наводящие вопросы, примеры. Они показывали направление мысли. Это очень меня спасло.
Результат конечно вдохновляет. В целом получила
1. список направлений, по которым нужно двигаться.
2. Хороший блок по собственной самоценности: по отношению к своим ошибкам и пониманию своих сильных сторон.
3. Вдохновение двигаться, стимул достигать результата, визуализацию своего идеального состояния
Теперь хочу это все визуализировать и применять.
Алена
К Анастасии я обратилась с несколькими пунктами в отношении воспитания сына, как справляться с нытьем, капризами и как мне самой реагировать на это. В результате нашей работы я пришла к осознанному пониманию, как придерживаться четкого «нет», поощрять хорошее поведение и проговаривать чувства ребёнка. Также Анастасия дала рекомендации и советы, как адаптироваться к садику. Благодарю за работу!
Made on
Tilda